给爸妈的健康手册

作者:运动与健康 发布时间:2025-12-04 04:31 浏览:0
给爸妈的一份健康手册! 1.运动指南。 ·晨练不宜过早。 ·避免空腹运动。 ·协调性和柔韧性运动相结合。 ·每天走6000步即可。 2.饮食指南。 食物品种多样化餐餐有蔬菜。 ·吃不同种类的水果。 ·少吃油腻、熏制食物。 3.作息指南。 ·7:00-8:00吃早餐。 ·11:00-12:30享受午餐。 ·18:00-20:00与...